Neuer Nordic - Walking - Kurs zur Prävention

Start am 22.10.2011  ab 10:00 Uhr  bis  19.11.11, Anmeldung und weitere Einzelheiten erfahren Sie bei:  Frau Margaret Rinne
unter denTelefonnummern:  06003 3991  oder  06003 7767

Der Kurs wird von Frau Margaret Rinne geleitet. Sie ist für dieses gesundheitsorientierte Sport-angebot ausgebildet und mit dem Pluspunkt Gesundheit des DTB, einem Qualitätssiegel des Deutschen Turnerbundes, ausgezeichnet worden.

Der Nordic-Walking Kurs besteht aus fünf  Übungseinheiten über je 120 Minuten (5 Samstage).

Die Teilnehmer/innen erhalten Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erlernen die spezielle Technik des „Nordic- Walking“, sowie Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen der Muskeln. Auch werden allgemeine Tipps für Gewichtsreduzierung, Körperwahrnehmung, Gi Gong Übungen (die 8 Brokate), Osteoporose und Sturzprophylaxe gegeben.

Es wird über ZENsitives Walking in Kombination von Sport und Meditation gesprochen und geübt. ZENsitives Walking ist eine von ZEN inspirierte meditative Übung aus Elementen der Entspannungstechnik und dem Mentaltraining. Während einer ausgiebigen Walkingeinheit werden verschiedene Übungen hierzu gelernt und gleich selbst ausprobiert.

Die individuelle Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer wird berücksichtigt. Das überaus effektive, gelenkschonende Ganzkörpertraining ist bei richtiger Ausführung auch gut für ältere Sporteinsteiger geeignet, die ihre Gesundheit und Leistungskraft verbessern und steigern möchten. Neunzig Prozent aller Muskeln auch im Oberkörperbereich werden beansprucht, sowie Herz- und Kreislauf werden trainiert. 

Nordic-Walking ist kein Gehen am Stock, sondern Gehen mit Stöcken, daher ist es wichtig, die richtige Technik zu erlernen – nur so ist ein effektives Training möglich.

Die Kursgebühr beträgt 75,-- Euro.

Wir weisen darauf hin, dass viele Krankenkassen inzwischen Zuschüsse bei regelmäßiger Teilnahme gewähren.

Bitte melden Sie sich bei Interesse rechtzeitig an, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. 

 

Ihre SG-Rodheim

 

Laufkurs für Fortgeschrittene - ab 31. Mai 2011

Ab 31. Mai 2011 um 18.00 Uhr,
Treffpunkt: im Hof der Gaststätte ,,Man trifft sich'', Nähe Bahnhof in Rodheim

Der Laufkurs für Fortgeschrittene ist ein Gruppenlaufkurs unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers. Dieser Kurs bietet innerhalb des Gesundheitslaufens die Sicherung und den Ausbau der Ausdauerleistungsfähigkeit in der Gruppe.

Der Kurs ist auf maximal 8 Teilnehmer begrenzt. Er besteht aus 6 Übungseinheiten à 60 Minuten.

Wer:

Alle Personen jeden Alters, die ihre Freude am Laufen und dessen positiven Wirkungen gefunden haben. Pausenfreies zügiges Laufen von mind. 60 Minuten wird für diesen Kurs vorausgesetzt.

Kursinhalt: 

• Eingangsberatung, theoretisches Wissen und 6 begleitete, praktische Laufeinheiten zum Thema Sicherung und Weiterentwicklung der bereits erreichten Ausdauerfähigkeit. Gelaufen wird in zügigen bis schnellen Laufeinheiten.

• Lauf ABC

• Steigerungsläufe sowie kleinere Laufspiele sollen die Laufstunde unterhaltsam machen.

• Ermittlung des Maximalpulses.

• Kleine Bergläufe (wie laufe ich am Berg richtig)

• Stretching

Kursziel:
60 Minuten am Stück in einem, etwas schnellerem Tempo laufen können.

Selbständiges Laufen auf diesem Niveau.

Kursdauer: 
6 Termine 2 Mal pro Woche, je ca. 60 Minuten

Körperliche Fitness:

Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Es sollten aktuell zu diesem Kurs keine gesundheitlichen Probleme vorliegen.

Kosten:

Die Kursgebühr beträgt 40,-- Euro pro Teilnehmer/-in und ist bei der ersten Übungseinheit zu bezahlen. Für aktive Mitglieder der SG Rodheim beträgt die Kursgebühr 20,-- Euro.

Termine - Ort:

Dienstag ( 31.05.2011) im Hof der Gaststätte „Man trifft sich“, Nähe Bahnhof um 18:00 Uhr.

Danach immer Dienstag und Freitag von 18:30 bis 19:30 Uhr außer am Brückentag den

3. Juni.2011

Kursleiter und Trainer:

Markus Meuschel  C-Trainer des Hessischen Leichtathletik-Verbandes.

Für Anmeldung und für weitere Informationen steht Ihnen Markus Meuschel unter der

Telefonnummer 06007-918940 oder per E-Mail: markus.meuschel@arcor.de gerne zur Verfügung

 

 

 

 

Laufkurs für Einsteiger Kursangebot der SG Rodheim - Ab 3. Mai 2011 um 18.00 Uhr

Treffpunkt: im Hof der Gaststätte „Man trifft sich“, Nähe Bahnhof in Rodheim

Für mich ist es das erste Mal...  Laufen

Hallo, liebe Lauffreunde,

der Rodheimer LAUF- und Walking-TREFF der SG Rodheim bietet nach den Osterferien 2011 einen Laufkurs an, der Sie langsam an das Laufen heranführt. Niemand wird überfordert. Haben Sie keine Angst, nicht mithalten zu können! Das Angebot richtet sich ausdrücklich an Menschen, die bisher nicht laufen wollten, konnten, oder sich vielleicht nicht trauten.

Ziel ist es - am Ende des Laufkurses von 8 Einheiten – 15-30 Minuten durchzulaufen.

Wir, Ihre Trainer helfen Ihnen dabei.

Kursinhalt:

Lockeres Laufen in der Gruppe

Manuelle Pulsmessung

Richtiger Armeinsatz und Körperhaltung

Richtige Atemtechnik

Lockerungsübungen/Stretching

Gelaufen wird in kleineren Gruppen (max. 8 Teilnehmer) mit Gehpausen 60 Minuten lang unter Anleitung jeweils eines Lauftrainers. Für den Start reichen Sportschuhe und bequeme Kleidung aus.

Der erste Termin findet am Dienstag den 03.05.2011 um 18:00 Uhr an der Gaststätte „ Man trifft sich“ in Rodheim statt. Danach immer dienstags und freitags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr. Der Kurs wird in dieser Zeit, außer bei Gewitter, immer durchgeführt und findet 8 Mal statt.

Bitte beachten Sie, wenn sie nach längerer Unterbrechung oder Krankheit erstmalig an diesem Sportangebot teilnehmen, dass Sie sich einem gründlichen Gesundheits-Check bei einem Arzt Ihrer Wahl unterziehen. Infekte sollten ausgeheilt sein. Vor Kursbeginn ist zusätzlich der Gesundheitsfragebogen des HLV auszufüllen.

Für diesen Laufkurs wird eine Gebühr von 40,-- Euro erhoben, zahlbar bei Kursbeginn. Aktive Vereinsmitglieder der SG Rodheim zahlen die Hälfte.

Am Ende des Kurses erhält jeder erfolgreiche Teilnehmer ein DLV Laufabzeichen.

Für die Anmeldung und Vorabinformation steht Ihnen unser Lauftrainer, Markus Meuschel,  unter der Telefonnummer 06007 / 918940 oder per Mail an markus.meuschel@arcor.de zur Verfügung.

Nordic-Walking-Kurs für Fortgeschrittene - Techniktraining - Ab 6. Mai!

Neues Kursangebot der SG Rodheim: Ab 6. Mai 2011 um 18.30 Uhr, Treffpunkt: im Hof der Gaststätte man trifft sich, Nähe Bahnhof

Was macht Gehen ´Nordic´?Nein, nicht ´Mitnehmen´ eines Stocks- sondern aktiver Stockeinsatz, Abdruckund Durchschwingen, wie wir es aus der nordischen Skidisziplin, dem Skilanglauf, kennen. Der Nordic-Walking-Stock (Pole genannt) ist ein zusätzliches Sportgerät, das dafür sorgt, dass während des Gehens viel mehr als nur die Beinmuskulatur aktiv ist - nämlich zusätzlich auch die Muskulatur von den Fingern bis zu Schulterblättern, Nacken und Rücken. Sofern die Technik stimmt...

Nachgewiesen ist, dass Nordic-Walking, auf schonende Weise bis zu 90 % der gesamten Körpermuskulatur als ´Verbrennungsmotor´ nutzt und nicht nur Fett- und Zuckerstoffwechsel, sondern gleichzeitig Herz-/Kreislaufsystem und Muskulatur trainiert werden. Dies ist aber nur der Fall, wenn Arme und Schultergürtel aktiv mit eingesetzt werden. Unser Nordic-Walking-Technik-Training verhilft Ihnen zu diesem Mehrwert. Selbstverständlich trainieren wir auch die aktive Fußtechnik und die ´richtige´ Beinarbeit.  

Der Kurs findet mit maximal 8 Teilnehmern an 6 Tagen statt, jeweils Freitag von 18.30 bis 20.00 Uhr. Wir treffen uns im Hof der Gaststätte ?man trifft sich? am Bahnhof in Rodheim. Erster Termin ist der 6. Mai 2011. Wir gehen bei jedem Wetter. Auch am 3. Juni (Brückentag). Kursleiter ist Dr. Ralf Beulen. Er ist C-Trainer des Hessischen Leichtathletik-Verbands und u. a. speziell in Nordic-Walking ausgebildet.

Die Kursgebühr pro Teilnehmer beträgt 40,-- Euro (für aktive Mitglieder der SG Rodheim 20,-Euro) und ist bei der ersten Übungseinheit zu bezahlen. Nordic-Walking-Stöcke können in begrenzter Anzahl  gegen eine Leihgebühr von 1,50 Euro je Übungseinheit ausgeliehen werden.

Unser Angebot versteht sich als Ergänzung zu unseren Einsteigerkursen. Sie sollten also kein/e NW-Anfänger/in sein. Außerdem sollten Sie gesund sein, ggf. vorher Ihren Arzt fragen.

Gemeinsam werden wir mit den Poles den Boden unter uns wegschieben. Wir freuen uns auf Sie!

Für die Anmeldung und für Erläuterungen steht Ihnen Herr Dr. Beulen unter der Telefonnummer 06007/918647 oder per E-Mail an: r.beulen@gmx.net gern zur Verfügung.

Nordic-Walking-Einsteigerkurs - Ab 4. Mai!

Neues Kursangebot der SG Rodheim: Ab 4. Mai 2011 um 9:00 Uhr -Treffpunkt im Hof der Gaststätte man trifft sich Hauptstraße

Sie wollen nicht am Stock, sondern mit dem Stock gehen?

Sie befürchten, dass Sie mit dem Tempo im Lauftreff nicht mithalten können? Dann ist dies genau der richtige Kurs für Sie. In unserer Mittwochsgruppe suchen wir noch Teilnehmer, die langsam unterwegs sein wollen. Bei uns soll keiner aus der Puste kommen. Wir wollen uns an der frischen Luft bewegen, uns dabei wohl fühlen und gleichzeitig etwas für unsere Gesundheit tun.

Der Nordic-Walking-Kurs besteht aus 6 Übungseinheiten (á 90 Minuten) jeweils mittwochs.

Kursinhalt:

ðWarm up

ðTechnikschulung (Körperhaltung, Stockeinsatz)

ðNordic-Walking in der Gruppe

ðKräftigungsübungen, Stretching

Die Kursgebühr beträgt 40,-- Euro pro Teilnehmerin und ist zur ersten Übungseinheit zu bezahlen. Für aktive Mitglieder der SG Rodheim beträgt die Kursgebühr 20,-- Euro. Nordic-Walking-Stöcke können in begrenzter Anzahl  gegen eine Leihgebühr von 1,50 Euro je Übungseinheit ausgeliehen werden.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich bitte an, da der Kurs auf maximal 10 Teilnehmerinnen begrenzt ist. Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Kursleiterin ist Helga Lingenau. Sie ist C-Trainerin des Hessischen Leichtathletik-Verbands und u. a. speziell in Nordic-Walking ausgebildet.

Für die Anmeldung und für weitere Informationen steht Ihnen Helga Lingenau unter der Telefonnummer 06007-7521 oder per E-Mail: wolfganglingenau@aol.com gern zur Verfügung.

 

Die SG - Rodheim startet wieder mit einem neuen "Nordic - Walking – Kurs"zur Prävention in Rodheim!

Start ist am 6.7.10  bis  3.8.10

"Nordic - Walking" ist kein Gehen am Stock, sondern Gehen mit Stöcken, daher ist es wichtig, die richtige Technik zu erlernen - nur so ist ein effektives Training möglich.

In dem Kurs erhalten die Teilnehmer/innen Hinweise zum gesundheits-orientierten Herz-Kreislauf-Training und erlernen die spezielle Technik des „Nordic-Walking", sowie Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen der Muskeln. Auch werden allgemeine Tipps zur Gewichtsredu-zierung, Körperwahrnehmung, Osteoporose und Sturzprophylaxe gegeben.

Die individuelle Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer wird berücksichtigt. Das überaus effektive, gelenkschonende Ganzkörper-training ist bei richtiger Ausführung auch gut für ältere Sporteinsteiger geeignet, die ihre Gesundheit und Leistungskraft verbessern und steigern möchten. Neunzig Prozent aller Muskeln auch im Oberkörper-bereich werden beansprucht, sowie Herz und Kreislauf werden trainiert.

Der Kurs findet mit fünf Übungseinheiten jeweils dienstags von 18:30 bis 20:30 Uhr statt. Start ist am 06.07.2009 an der Gaststätte "Man trifft sich" in Rodheim. (Nähe Bahnübergang/Bahnhof)

Anmelden können Sie sich bei unserer Übungsleiterin Margaret Rinne, Telefon: 06003-7767. Sie ist für dieses gesundheitsorientierte Sportangebot ausgebildet und mit dem "Pluspunkt Gesundheit" des DTB, einem Qualitätssiegel des Deutschen Turnerbundes, ausgezeichnet worden.

Die Kursgebühr beträgt 75,- Euro. Wir weisen darauf hin, dass viele Krankenkassen inzwischen Zuschüsse bei regelmäßiger Teilnahme gewähren. Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Nordic-Walking Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 1.50,- Euro je Übungseinheit ausgeliehen werden.

Wir freuen uns, wenn Sie mitmachen würden und ihr Körper wird es Ihnen danken!

Ihre  SG - Rodheim

Nordic-Walking-Einsteigerkurs

Ab 2. Juni 2010 um 9:00 Uhr -Treffpunkt im Hof der Gaststätte "man trifft sich" Hauptstraße

Sie wollen nicht am Stock, sondern mit dem Stock gehen?

Sie befürchten, dass Sie mit dem Tempo im Lauftreff nicht mithalten können? Dann ist dies genau der richtige Kurs für Sie. In unserer Mittwochsgruppe suchen wir noch Teilnehmer, die langsam unterwegs sein wollen. Bei uns soll keiner aus der Puste kommen. Wir wollen uns an der frischen Luft bewegen, uns dabei wohl fühlen und gleichzeitig etwas für unsere Gesundheit tun.

Der Nordic-Walking-Kurs besteht aus 6 Übungseinheiten (á 90 Minuten) jeweils mittwochs.

Kursinhalt:

• Warm up
• Technikschulung (Körperhaltung, Stockeinsatz)
• Nordic-Walking in der Gruppe
• Kräftigungsübungen, Stretching

Die Kursgebühr beträgt 30,-- Euro pro Teilnehmerin und ist zur ersten Übungseinheit zu bezahlen. Für aktive Mitglieder der SG Rodheim beträgt die Kursgebühr 15,00 Euro. Nordic-Walking-Stöcke können in begrenzter Anzahl  gegen eine Leihgebühr von 1,50 Euro je Übungseinheit ausgeliehen werden.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich bitte an, da der Kurs auf maximal 10 Teilnehmerinnen begrenzt ist. Am 29. und 30.5.2010 haben Sie -  anlässlich der Gesundheitstage -  Gelegenheit, Nordic-Walking kennenzulernen. Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Kursleiterin ist Helga Lingenau. Sie ist C-Trainerin des Hessischen Leichtathletik-Verbands und u. a. speziell in Nordic-Walking ausgebildet.

Für die Anmeldung und für weitere Informationen steht Ihnen Helga Lingenau unter der Telefonnummer 06007-7521 oder per E-Mail: wolfganglingenau@aol.com gern zur Verfügung.                           

Lauf-Kurs für Fortgeschrittene

Neues Kursangebot der SG Rodheim

Beschreibung:

Der Laufkurs für Fortgeschrittene ist ein Gruppenlaufkurs unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers. Dieser Kurs bietet innerhalb des Gesundheitslaufens die Sicherung und den Ausbau der Ausdauerleistungsfähigkeit in der Gruppe. Er ermöglicht es das gelernte theoretische Wissen und praktische Können aus dem Anfängerlaufkurs unter Anleitung weiterzuentwickeln und individuell zu erproben. Quereinsteiger, die den Anfängerkurs nicht absolviert haben, aber unten stehende Voraussetzungen mitbringen, profitieren in geeigneter Art und Weise.

Der Kurs ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt. Er besteht aus 8 Übungseinheiten à 60 Minuten.

Wer:

Alle Personen jeden Alters, die ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden weiter ausbauen möchten und Freude am Laufen und dessen positiven Wirkungen gefunden haben. Pausenfreies zügiges Laufen von mind. 45 Minuten wird für diesen Kurs vorausgesetzt.

Unser Angebot versteht sich als Ergänzung zu unserem Einsteigerkurs.

Sie sollten also kein Laufanfänger sein.

Kursinhalt: 

• Eingangsberatung, theoretisches Wissen und 8 begleitete, praktische Laufeinheiten zum Thema Sicherung und Weiterentwicklung der bereits erreichten Ausdauerfähigkeit. Gelaufen wird in zügigen bis schnellen Laufeinheiten.
• Lauf ABC
• Steigerungsläufe sowie kleinere Laufspiele sollen die Laufstunde unterhaltsam machen.
• Ermittlung des Maximalpulses.
• Kleine Bergläufe (wie laufe ich am Berg richtig)
• Richtige Atmung
• Richtiger Armeinsatz
• Stretching

Wer eine Pulsuhr hat soll diese unbedingt zur Übungsstunde mitbringen

Kursziel:

45 - 60 Minuten am Stück in einem, etwas schnellerem Tempo laufen können. Selbständiges Laufen auf diesem Niveau.

Kursdauer:

8 Wochen, 1 Termin pro Woche, je ca. 60 Min. nach Absprache

Trainiert wird bei jedem Wetter.

Treffpunkt:

Am Sportplatz an der Mainzer Strasse in Rodheim 

Körperliche Fitness:

Bei gesundheitlichen Problemen halten Sie bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Es sollten aktuell zu diesem Kurs keine gesundheitlichen Probleme vorliegen.

Kosten:

Die Kursgebühr beträgt 40,-- Euro pro Teilnehmer/-in und ist bei der ersten Übungseinheit zu bezahlen. Für aktive Mitglieder der SG Rodheim beträgt die Kursgebühr 20,-- Euro.

Termine - Ort:

Dienstag ( 13.04.2010) am Sportplatz in Rodheim um 18:15 Uhr danach immer Dienstags um 18:30 Uhr

Kursleiter und Trainer:

Markus Meuschel  C-Trainer des Hessischen Leichtathletik-Verbandes

Für die Anmeldung und für weitere Informationen steht Ihnen Markus Meuschel unter der Telefonnummer 06007-918940 oder per E-Mail: markus.meuschel@arcor.de gerne zur Verfügung.